علت های اهمال کاری ، تعلل ورزیدن ، تنبلی ، تعویق انداختن

از نظر روانشناسی اهمالکاری یعنی به آینده محول کردن کاری که تصمیم به اجری آن گرفته‌ایم.

گاهی فرد بدون علت کاری را به تأخیر می‌اندازد،

یا فکر می‌کند نتایج نامطلوب دارد، یا عادت بهاهمالکاری دارد، یا ناخودآگاه اهمالکاری است و…

گاهی هم فرد به خودش قول میدهد که دیگر در انجام کارها وظایف محوله تأخیر نکند، اما زمان زیادی از این وعده نمیگذرد که شما در مواجه با مشکلی دیگر باز هم اهمالکاری می‌کند.

بطور کلی اهمالکاری و به تعویق انداختن کارهارفتاری ناپسند و ناراحت کننده استکه پیامدهای‌ناخوشایندی در بردارد و متأسفانه ما عادت داریم برای خطاهای خود از جمله تأخیر در کارها به عذر‌و بهانه و منطقی جلوه دادن آن روی میآوریم و با‌ این کار به تقویت اهمالکاری خود پرداخته و آنرا موجه جلوه داده و عواقب آن را از یاد میبریم.

گاهی به زشتی عادتی که پیدا کردهاید می اندیشید و پیش وجدان خود شرمنده می‌شوید،

این احساس خوبی است که می تواند شما را از ادامه روش قبلی بازدارد و به دوری و پرهیز از این رفتار تشویق کند.

فرد اهمالکار احساس مسئولیت نسبت به قولی که به دیگران داده نمیکند در نتیجه اهمالکار و تنبل خطاب و شدیداً ناراحت می‌شود.

غلبه بر اهمالکاری ناشی از خود کم بینی در اینجا اهمالکاری شما به این دلیل است که تصور میکنید توانایی انجام آن کار را ندارید و خود را فردی بی دست و پا تصور میکنید.

چند راه حل

.در درک از خویشتن راه تعادل پیش گیرید.

.نه زیاد خود را باور داشته باشید و نه خود را دست کم بگیرید.

.استعدادهای ذاتی‌تان را از یاد نبرید.

.عاقلانه و مثبت عمل کنید و از منفی بافی بپرهیزید.

.از نگرش یک بعدی بپرهیزید.

.به ناتوانائیهایتان کمتر بیندیشید.

کم طاقتی

گاهی کم طاقتی (تحمل ناپذیری) در میزان شناخته شده در فرد، موجب حرکت و سازندگی می‌شود ولی در حد افراط، موجبات بیرمقی و رخوت او را فراهم می‌کند که ممکن است منجر به اهمالکاری شود.

اضطراب و به تعویق انداختن کارها

اضطراب معمولاً در نتیجه ترس از عدم موفقیت در آینده حاصل می‌شود و شخص خود را در برابر

کاری که در پیش دارد ضعیف احساس میکند.

چند راه حل با باورهای غیر منطقی مبارزه کنید به این طریق :

۱-با شکست مواجه نخواهم شد.

۲-میتوانم با همین قدر بررسی که انجام دادهام کار نسبتاً خوبی تحویل دهم.

۳-اگر مختصر ایرادی هم در کارم وجود داشته باشد، اشکالی نخواهد داشت و از ارزش آن کاسته نخواهد شد و خلاصه اینکه ترس از عدم موفقیت معنا ندارد، کار در هر حال خوشایند و لذت بخش است.

کاملگرایی و اهمالکاری

کمال گرایی ویروسی است که فرد را به اضطراب و عدم تصمیمگیری در کار سوق می‌دهد.

اگر کارها را آسان بگیرید، دچار اضطراب و دلهرهنخواهید شد. افراد کمالگرا در تصورات خود سرسختانه تعصب نشان میدهند و چون رسیدن به تمام و کمال و ایدهآل و کارِ خالی از نقص همیشه ممکن نیست دچار اضطراب و این حالت آنها را دچار تعلل در انجام کار می‌کند.

برای هر کار، زمانی مشخص را درنظر بگیرید. اغلب اهمالکاری‌ها نتیجه عدم آگاهی از وقت مقرر برای انجام کارهاست، اوقات خود را تقسیم کنید. برای هر کار وقتی مشخص را درنظر بگیرید.

همیشه اولویتها را درنظر داشته باشید. برای هر کار زمانی مناسب بگذارید. پیش خود پاداشی مشخص کنید. در انجام کارها تأخیر نکنید.

هرچه شروع کار به تأخیر بیفتد احتمال بدتر انجام دادن آن زیادتر می‌شود.

اهمالکاری به دلایل قابل توجیه

–  ناشیگری به علت عدم مهارت در انجام کار

– عادت به تعویق انداختن

– بیحالی و بیرمقی، سدی در برابر موفقیت

– فراموشکاری به دلیل عدم توجه به اهداف مشخص

– عدم مهارت کامل در انجام کار

– شرایط نامساعد بدنی، مانند بیماری یا خستگی ذهنی

– به تعویق انداختن عمدی کار که اغلب مضر و گاهی ممکن است مفید باشد. مثال به تعویق انداختن رساله تحصیلی

برای غلبه بر اهمالکاری به این نکات توجه شود.

– عوامل اصلی و فرعی اهمالکاری خود را تشخیص دهید و درصدد چاره‌جویی برآیید.

– خود را توانا بدانید و به ناتوانایی‌هایتان فکر نکنید.

– در برابر عادتهای زشت خود مقاومت و آنها را تغییر دهید.

– ممکن است بعد از ترم هر عادتی دوباره به آن بازگشت کنید البته ترسی نداشته باشید و در نهایت کوشش خود را بکنید.

– تحمل داشته باشید، با مشکلات بجنگید و عوامل اهمالکاری را از وجود خود بزدائید.